Kenapa Kita Cepat Lelah, Ngantuk, dan Kurang Fokus?

Cepet capek, cepet ngantuk, dan kurang fokus dalam bekerja, bisnis, ataupun aktifitas lain adalah masalah banyak orang. Bukan cuma pengusaha, karyawan juga mengalami hal yang sama.

Setidaknya ada beberapa penyebab dan solusi yang bisa kita semua lakukan biar tutuh kita ngga cepet capek

Penyebab cepat lelah yang pertama adalah Salah dalam memanfaatkan Cafein. Cafein adalah zat yang membuat tubuh kita menolak untuk mengantuk. Cafein menstlimulasi otak kita agar kita tetap terjaga dan fokus. Namun mengkonsumsi cafein dalam waktu yang salah bisa berakibat kurang baik, terutama mengakibatkan kita jadi cepet capek. Jadi gimana cara mengkonsumsi cafein yang bener??

Pertama, kita harus paham bahwa tubuh kita umum-nya butuh 8 jam tidur, nah untuk tertidur kita harus menghabiskan Zat Cafein yang tersisa dalam tubuh kita. Loh, gimana maksudnya? 

Jadi gini, Cafein yang masuk ke tubuh kita, itu butuh waktu 8 jam agar terkonsumsi dan terbuang dengan baik dari tubuh kita. Kalau kita mengkonsumsi Cafein pada sore hari pukul 16:00, maka Cafein baru akan benar benar hilang dari tubuh kita sekitar pukul 00.00, atau jam 12 tengah malam. Itu kalau pencernaan kita baik.

Dan kita baru akan benar-benar tertidur dengan baik 1-2 jam setelahnya. Itulah penyebabnya mengapa kita sulit tidur, dan sulit bangun. Tubuh kita kurang istirahat karena tubuh kita masih terstimulasi untuk terjaga, padahal sudah waktunya tidur.

Penyebab ke-2 mengapa kita cepat lelah adalah karena kita jarang atau tidak pernah olahraga. Yap, kayanya ini semua orang sudah tau. Ada kaitan erat antara psikologi dan fisik, perasaan dan kesehatan, daya fokus dan daya tahan, otak dan tubuh. Sekali lagi, berolahraga itu wajib jika tidak ingin cepat lelah.

Itu saja kira-kira yang ingin saya tulis dan sampaikan.
Punya pendapat lain? Yuk, share di kolom komentar.